カロリーオーバー
昨晩は、上之手ボランティア会員の慰労会でした。
女性ばかりなので、お酒は飲まないけれど、
揚げ物やデザートの夕食は、やっぱりカロリーオーバー！
年令と共に新陳代謝が落ちているのだから、
若い時と同じ食事量では、体重は増える一方。
そんな訳で、夕方から社会体育館でトレーニングをする。
飴とカフェオレ、バナナの３つのカロリーを消費するのは、
自転車こぎを26分続けないとならないのです。
その後は、ウォーキング。
最後にローラーで足の裏や、ふくらはぎをころころすると
すっきり。週に２回ほど、続けられればいいのだけど･･･。
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